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10 atitudes para ser mais feliz no cotidiano

Há muitas atividades cotidianas que podem nos sobrecarregar, estressar ou tornar a rotina cansativa. Por outro lado, há pequenas ações que têm o potencial de melhorar consideravelmente nosso dia. Por isso, no adopte trazemos 10 atitudes a colocar em prática para ser mais feliz no dia a dia. 

1. Comece o dia com uma música suave

Se o som estridente do seu despertador faz você pular da cama, é hora de considerar uma mudança. A maneira como você acorda pode influenciar significativamente o seu dia. Escolha uma música mais tranquila que o acorde suavemente, proporcionando um despertar sem sustos. Isso fará com que você se levante mais bem-disposto e, provavelmente, encare o mundo com menos irritação.

2. Desperte meia hora mais cedo

Embora seja um desafio, tentar acordar meia hora antes do horário programado é uma estratégia inteligente. Se você conseguir, terá um tempo extra para realizar suas atividades de forma tranquila, tomar um café e dar uma olhada nas redes sociais, sem o medo de se atrasar ou de sair correndo.

3. Seja mais gentil e pergunte como os outros estão

A gentileza não é apenas uma questão de educação, mas também uma forma de receber um tratamento melhor das pessoas. Você notará isso quando cumprimentar o motorista e o cobrador do ônibus com um sorriso e um "bom dia". A gentileza é muitas vezes esquecida nos dias de hoje, mas pode influenciar profundamente a qualidade das nossas interações com os outros. 

4. Faça pausas para socializar no ambiente de trabalho

Lembre-se de que seus colegas de trabalho também são pessoas com vidas semelhantes à sua. Reserve um tempo para circular pelo escritório, mesmo que seja apenas por 10 minutos para tomar um café na cozinha. Essa é uma ótima oportunidade para encontrar alguém e iniciar uma conversa.

5. Desconecte-se do celular durante o almoço

Se você costuma comer apressadamente ou passa todo o tempo nas redes sociais enquanto se alimenta, é hora de mudar isso. No momento do almoço, desligue o celular. Aquela foto pro Instagram pode passar, todo mundo já sabe que você gosta de comida japonesa. Aproveite o momento para desfrutar da refeição com tranquilidade e valorizar um tempo livre da pressão de responder mensagens ou interagir virtualmente. É um tempo seu para saborear a comida e interagir com pessoas reais que estão presentes.

6. Observe o mundo ao seu redor com mais atenção

Já parou para contemplar as cores, as novas lojas, as intervenções artísticas, as janelas dos prédios e até mesmo o estilo das pessoas que estão ao seu redor? Comece a observar com mais profundidade. Vá além do olhar rápido enquanto atravessa a rua. Notar as coisas bonitas (ou encontrar beleza nas coisas mais simples) que cercam o seu dia pode trazer um grande benefício para o seu bem-estar.

7. Comunique seus sentimentos sempre que possível

8. Prefira caminhar em vez de usar transporte público ou Uber

Como você costuma ir para a academia ou para o parque? Considere caminhar mais vezes. Deixe de lado ocasionalmente o Uber, o ônibus, o metrô (quando possível). Explorar mais o lugar onde você vive pode ser surpreendente, proporcionando descobertas, como encontrar um café escondido em uma rua tranquila ou uma loja nova que oferece produtos que você adora.

9. Permita-se desfrutar de pequenos prazeres

10. Liste as coisas boas que aconteceram durante o dia

Ao final do dia, reserve um momento para registrar algo que o deixou feliz naquele dia. Muitas vezes, tendemos a acreditar que os dias ruins foram totalmente negativos, mas, ao fazer uma rápida retrospectiva, geralmente encontramos pelo menos um aspecto positivo - por menor que seja - que tornou o dia mais agradável. Valorizar esses pequenos momentos é fundamental para reconhecermos que somos capazes de construir nossa própria felicidade.